企業カウンセラーが伝える認知行動療法でストレス軽減を叶える方法

LAB011881740

仕事や人間関係でストレスを感じる時、出かけるのがおっくうになって行動量が減ったり、同じことを何度も考えて負のループに入ることはありませんか？
本講座では認知行動療法をもとに、行動活性化や思考のクセに気が付き、ストレスを軽減する方法を学びます。
日常の中で無理なく続けられる方法を学び、あなたらしくイキイキと過ごしませんか？

・組合員
・役員
・どちらも対象ですが、参加者によって説明をカスタマイズします

・ストレスを感じると、外出や活動が減りがちになる
・嫌なことがあった日は結局スマホをいじるだけとなり「何もしなかった」と自己嫌悪を感じる
・終業後もその日の嫌な出来事を考え続けてしまう

・ビジネスパーソンに対するメンタル面談約8000人の経験から、自分事として捉えられるよう説明
・認知行動療法をベースにした、ストレス対処の実践的内容をレクチャー
・個人・グループでのワークを通じて楽しみながら、自分に合ったストレス対策を見つけます
・自分事として捉えられるよう事例をふんだんに使います

・自分の無意識の行動パターンを意識することができ、自分の行動を変えることができた。
・グループワークによって、すぐに使えるストレス対処法を自分に取り入れることができた
・今ある自分のストレスが、自分の思考のクセから生じていることを知った。新たな考え方によってストレスがスーッと下がる感覚があり驚きとともに今後も続けようと思った

１	ストレスと反応の関係・自分のストレスを振り返る・ストレスを感じた時の人の心と体の反応を知る	講義個人ワークグループワーク
２	ストレスへの対処法として行動を変える方法を学ぶ・負のループを断ち切る方法を知る・日頃の自分のストレス解消法をリストアップしマッピングする・新たなストレス解消法を検討する	講義個人ワークグループワーク
３	実践できるよう計画を立てる・行動の計画を立てる・計画のチェックポイントを確かめる	個人ワークグループワーク
４	ストレスを軽減する認知を変える方法を学ぶ・思考のクセとは何か、それがどのようにストレスを生み出すかを知る・今の自分のストレスが、思考のクセから生まれているかも！？・新しい思考法を編み出す	個人ワークグループワーク

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