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■ 実施日時
2027/2/3 (水) 19:00～20:00
■ 講座名
ヨガで免疫力をアップし、健康的な体を作りましょう！
■ 概要
ストレスが多い現代社会では、ストレスに負けない心と体作りが必要です。
ヨガは、心身の緊張をほぐし、そのバランスを整えることができます。
普段は浅くなりやすい呼吸を深めることで、リラックスした状態へと導き、自律神経を整えます。また、全身の筋肉や関節を使うことで、血流がよくなり、体温アップも期待できます。
免疫力をアップさせ、ウイルスに負けない体を作っていきましょう
■ カリキュラム
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1. ヨガについて
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2. 呼吸法について
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3. 上半身をほぐすポーズ(椅子に座った状態でもできます。)
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4. 基本のポーズ/ゆがみを整えるポーズ/下半身強化のポーズ
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5. 全身をゆるめるポーズ
■ 担当講師
西中絵里奈（にしなかえりな）
ヨガインストラクター/ フェイシャルヨガインストラクター
2009年より活動するフリーのヨガ講師。マタニティヨガインストラクター修了等の資格保有。自宅・スタジオ・オンラインで指導し、自然ヨガやリトリートも主催。専門学校・子育て事業でも指導経験。YOGA-no-WA外ヨガも主宰。